프로틴바 하이뮨 프로틴밸런스 액티브바 추천 (포스트 에너지바 액티브 비교)

프로틴바, 단백질바, 단백질음료, 프로틴음료 등 여러가지 이름으로 많은 단백질 에너지 바 제품들이 나오고 저도 많이 구입하는데요. 최근 구매했던 제품중에서 일동 후디스의 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브바라는 프로틴바(단백질바) 제품이 마음에 들어서 추천드립니다. 

간단히 편의점에서 구매해서 먹어봤던 포스트 에너지바 액티브와도 비교해봤습니다.

 

 

 

 

 

하이뮨 프로틴밸런스 액티브바 싼 곳

 

 

 

단백질은 얼마나 먹어야할까?

요즘은 정말 많은 곳에서 단백질 섭취에 대해서 강조하고 있는 것 같습니다. 대체 단백질은 하루에 얼마나 먹어야하는 걸까요? 알아보니 하루 단백질 섭취량은 운동을 하지 않는 사람의 경우는 1kg당 0.8g 정도라고 합니다. 근력운동을 하는 사람의 경우는  1kg 당 1.2g~1.5g까지도 괜찮다고 하구요.

 

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우리 몸은 수분이 가장 많고 그 다음이 단백질인데요. 수분이 약 64%, 단백질이 20% 정도 된다고 합니다. 

하루 쉽취해야하는 단백질의 양을 몸무게 별로 살펴보면 다음과 같습니다.

 

몸무게	50kg	55kg	60kg	65kg	70kg	75kg	80kg
1일 단백질 권장량	50g	55g	60g	65g	70g	75g	80g

 

위의 권장량은 생각하기 쉽게  1kg당 1g으로 계산한 대략적인 수치입니다. 운동을 전혀 하지 않는다면 이보다 낮게 섭취해야하겠죠.

 

음식물로 섭취할 수 있는 단백질의 양은 얼마나?

부위에 따라 다르긴 하지만 대개 닭가슴살 100g엔 약 20g의 단백질이 함유되어 있습니다. 프로틴바 중에서 고함량프로틴이 들어 있는 제품은 약 25g 정도 되더라구요. 닭가슴살 100g대신 프로틴바 하나면 충분하다는 것이죠.

생선은 흰살, 붉은살 상관 없이 모두 100g당 22g으로 닭가슴살 보다 단백질이 더 많이 들어 있습니다.

그럼 쉽게 먹기 좋은 달걀(계란)의 단백질 함량은 얼마나 될까요? 100g당 13g 이라고 합니다. 육류나 생선류보다는 적습니다. 

두부 한모에는 약 40g, 아몬드에는 100g당 약 21g, 땅콩엔 26g 가량 단백질을 함유하고 있다고 합니다. 그래서 프로틴바들이 대부분 땅콩이나 아몬드 등의 견과류가 들어 있는 것 같습니다.

 

 

하이뮨 프로틴 밸런스 액티브바

 

오늘 소개해 드리는 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브바는 요즘 뭉쳐야찬다에 PPL로 자주 등장하는 하이뮨 액티브라는 프로틴음료를 만드는 일동 후디스 제품입니다. 단백질음료에도 닭가슴살 100g 정도의 단백질이 들어 있어 마시면 든든하고 에너지가 생기는 느낌이 들죠.

 

 

뭉찬 하이뮨 액티브 프로틴 음료

 

 

 

하이뮨 프로틴밸런스 액티브바에는 단백질이 약 12g 포함되어 있습니다. 계란 1개 정도의 양이라고 할 수 있습니다. 저는 아침에 출근 전에 반개 정도를 먹고 가니까 약 6g정도를 섭취하게 되는 것 같습니다. 시간이 되면 방울토마토도 몇개 먹고 출근해서는 커피한잔을 하는 식입니다. 전혀 먹지 않고 출근하는 날도 많지만 6g~12g정도의 단백질 섭취와 더불어 액티브바에는 류신, 이소류신, 발린 등 BCAA 2000mg이 들어 있는 등 근육합성에 필요한 필수 아미노산 9종이 포함되어 있습니다. 그래서 그런 것인지 플라시보효과인지 모르겠지만 먹고 가는 날은 전철역에서 많은 계단을 오를 때 비교적 수월하게 느껴지는 것 같습니다.

 

 

 

한 박스에는 6개가 들어 있구요. 영양정보를 살펴보니 트랜스지방과 콜레스테롤은 제로(0)입니다. 걱정스러운 당류는 5g(5%) 지방은 14g(26%), 탄수화물이 19g (6%)포함되어 있습니다. 

 

구매는 가격이 저렴한 온라인 구매를 추천드립니다. 

 

 

 

앞서 말씀드린 것처럼 단백질은 12g 으로 약 22%에 해당됩니다. 액티브바 1개의 중량은 50g.

 

프로틴밸런스 액티브바 맛은?

맛은 꽤 밸런스가 잘 맞습니다. 단백질바가 약간 독특한 향이랄까 맛이 느껴지는데 프로틴밸런스 액티브바는 그런 것이 거의 느껴지지 않고 맛있습니다. 제 입맛이 모두의 입맛은 아니니 참고만 하시구요. 단맛도 상대적으로 덜 달게 느껴집니다. (아래 포스트 에너지바 비교)

 

 

포스트 에너지바 액티브 비교

 

편의점에서 구매한 포스트 에너지바 액티브입니다. 45g이라고 써 있어서 헷갈리지만 에너지바 1개의 중량입니다. 

포스트 에너지바는  단백질은 6g입니다. 탄수화물이 22g 당류는 13g 그래서인지 하이뮨 프로틴밸런스에 비해서 좀 더 달다고 느꼈습니다. 

이제품도 BCAA, 아르기닌도 포함되어 있습니다. 아르기닌은 프로틴밸런스 보다 더 많이 들어 있네요. 432mg.

 

 

포스트 에너지바도 맛은 꽤 균형잡혀있지만 조금 더 단단한 것 같고 좀 달게 느껴졌습니다. 하지만 이건 취향차일 수도 있겠구요.

이 제품도 온라인에서 구매하는 것이 더 쌉니다. 

 

 

마치며,

오늘은 내돈 내산으로 구매해 먹어보고 맛도 괜찮고 이름처럼 밸런스가 잘 갖춰진 듯한 제품인 것같아 하이뮨 프로틴밸런스 액티브바를 추천드려봤습니다. 이런 가공식품보다는 음식으로 단백질을 섭취하는 것이 훨씬 좋을 것이라고 생각합니다. 하지만 바쁜 아침, 혹은 중간중간 출출할 때 쉽게 단백질을 보충하고 에너지도 챙길 수 있는 제품이 프로틴바나 프로틴 음료인 것 같습니다. 

보조적으로 섭취하고 운동도 병행한다면 도움이 되지 않을까 싶네요. 단맛은 좀 더 줄여도 좋겠지만 맛없다 하는 분들도 많을 듯해요.

 

고맙습니다.